Yoga für Jedermann am Morgen
Meine Yogastunde beginne ich mit einer Anfangsmeditation, damit wir ruhig werden und den Alltagsstress vergessen. Anschließend führen wir gezielte Körperübungen (Asanas) durch, die speziell auf die Gruppe oder die Einzelstunde abgestimmt sind. Ich unterrichte sowohl Vinyasa Flow Stunden als auch Chinesisches Yoga (oftmals unter Yin Yoga bekannt).
Beim Vinyasa Flow Yoga fließen die einzelnen Positionen (Asanas) ineinander und sind stets mit der Atmung verbunden. Die Asanas sind immer in einer für den Körper sinnvollen Reihenfolge, einhergehend mit Anmut und Schönheit durch die fließenden Bewegungen. Der Kurs ist für alle gedacht, die eine dynamische Praxis wünschen, aber auch Ruhe und Kraft suchen. Eine Unterrichtsstunde umfasst zudem abwechselnde Variationen der Sonnengrüße sowie eine Endentspannung.
Mein Chinesisches Yoga ist inspiriert von der Zeit, die ich in Peking verbracht habe. Chinesisches Yoga beachtet vor allem die Lehre der fünf Elemente und die Gegensätze von Yin und Yang. Es beruht zudem auf der Lehre der Meridiane, die mit verschiedenen Teilen des Körpers verbunden sind. Die Energie (auch “Qi” genannt) muss sich im Körper absolut frei bewegen können, da es sonst zu Blockaden kommen kann. Mit Hilfe des Yin Yoga werden diese Blockaden gelöst und Körper und Geist in Einklang gebracht. Stress wird abgebaut und durch neue Energie ersetzt. Es findet ein Wechsel statt zwischen aktiven (Yang) und passiven, länger gehaltenen und daher ins Bindegewebe gehenden (Yin) Yogaübungen. Abgerundet werden diese Stunden ebenfalls durch Meditation und Endentspannung. Sie brauchen bequeme Kleidung und evt. eine Decke für die Endentspannung. Matten werden gestellt.
