Yoga Nidra - Eine 20 minütige Tiefenentspannung findest Du auf meinem Youtube Kanal. Ich freue mich sehr über ein like oder einen Kommentar.

Meditation für werdende Mamas - Eine kurze Meditation für Schwangere zur Vorbereitung auf die Geburt findest Du auf meinem Youtube Kanal. Ich freue mich sehr über ein like oder einen Kommentar. Diese Meditation kann täglich geübt werden!

Eine sehr bekannte und aus meiner Sicht gut für Einsteiger geeignete Meditation ist die Metta Meditation, auch loving kindness meditation oder liebevolle Güte genannt. Es handelt sich hier um eine Meditation, bei der wir uns selbst und auch anderen bedingungsloses Mitgefühl schenken. Diese Liebe und Mitgefühl wird step by step auf alle Lebewesen ausgedehnt. Es werden vier kurze Sätze, ähnlich wie Mantras, innerlich im Geiste wiederholt. Das hilft somit nicht nur den Geist im Hier und Jetzt zu verankern, sondern auch liebevolle und positive Gefühle zu etablieren. Jeder Satz ist wie ein Same, der keimt und wächst und schließlich zu tiefer Verbundenheit führt.