Yoga für Kindergartenkinder

Kinderyoga ist für jedes Kind geeignet!

Jedes Kind ab 3 Jahren kann Yoga üben. Ganz egal ob es bereits Bewegungserfahrung hat oder nicht, ob es groß oder klein, dick oder dünn ist, oder ob es vielleicht eine körperliche Einschränkung hat.

Nicht nur wir Erwachsene haben täglich mit den vielen Einflüssen von außen zu kämpfen – auf unsere Kinder prasseln all diese Eindrücke noch weitgehend ungefiltert ein und führen nicht selten zu Stress, Anspannung und Überforderung. Konzentrationsschwäche, Hyperaktivität, Aggression und Erschöpfungserscheinungen sind mittlerweile weit verbreitete Reaktionen. Yoga kann hier entgegenwirken und somit einen positiven Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags schaffen.

Was genau ist Kinderyoga?

Mein Kinderyogaprogramm nach meiner Lehrerin Susanne Eichinger ist genau an die kindlichen Bedürfnisse angepasst: Im Vordergrund stehen die Freude und der Spaß am Yoga. Spielerisch tauchen wir gemeinsam ein in die Welt der Tiere und Pflanzen. Die Körper- und Atemübungen werden kindgerecht und altersgemäß in Geschichten und Fantasiereisen verpackt; somit lernen die Kinder ganz leicht, sich selbst zu spüren und ihre Atmung wahrzunehmen. Eine Kinderyoga-Stunde beinhaltet Körper- und Atemübungen und Entspannung. Dadurch findet bewusst ein Wechsel zwischen Lebendigkeit und Ruhe statt, und die Yogakinder können so innere Spannungen abbauen und ein gesundes Körpergefühl und eine stabile Körperhaltung entwickeln. Durch kurze Momente, in denen sie lernen, Stille und Entspannung zu genießen, finden sie wieder zu ihrer Mitte und tanken Kraft und innere Ruhe.

Positive Auswirkungen von Kinderyoga

Kinderyoga fördert die Konzentration, bringt ins Gleichgewicht, baut Ängste ab und Selbstwertgefühl auf, und ganz wichtig: es macht Spaß! Yoga kann Kindern helfen, diese positiven Erfahrungen zu machen und sie in ihrem Leben dauerhaft zu verankern.

Kinderyoga

• stärkt die Muskeln und beugt Haltungsschäden vor

• fördert einen gesunden Schlaf

• schult Motorik und Krafteinsatz

• führt zu besserer Lernfähigkeit

• erhöht Aufmerksamkeit und Konzentrationsvermögen

• unterstützt die Ausgeglichenheit

• verhilft zu innerer Ruhe

• macht Spaß und Freude

Yogakinder

• werden mutiger

• können Aggressionen leichter abbauen

• kommen mit Stress besser zurecht und entspannen sich leichter

• lernen etwas über ihren eigenen Körper und wie er funktioniert

• kommen zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke

• lernen auf spielerische Weise, sich selbst besser wahrzunehmen

Jede Übung (Asana) hat ihre ganz eigene Wirkung: Der Löwe beispielsweise, bei dem im Sitzen mit herausgestreckter Zunge gebrüllt wird, ist gut für die Lockerung des Kiefers, die Reinigung der Kehle und für die Verdauung. Diese Asana hilft auch, Aggressionen abzubauen und macht schüchternen Kindern Mut, ihre Stimme zu erheben.

Manche Übungen trainieren den Gleichgewichtssinn, fördern die Beweglichkeit und die Konzentration, stärken den Rücken und so weiter.

Ablauf meiner Kinderyogastunde

Die Stunde beginnt immer mit einer Begrüßungsrunde als festem Ritual, damit die Kinder in Ruhe „ankommen“. Weiter geht es mit einer Gruppenübung in Form von Spielen verbunden mit Atemübungen.

Danach ist jedes Kind auf seiner Matte und die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) werden von den Kindern spielerisch ausgeführt, somit entsteht nicht das Gefühl, hier müsse etwas geleistet werden. Meist sind die Asanas in Geschichten eingebaut.

Abgerundet wird die Stunde dann durch den Ausklang in Form von Traumreisen, Atemübungen, Meditation oder gegenseitiger Massage und der Endentspannung. Die Stunde endet mit einem gemeinsamen Abschiedsritual.

Eine Schnupperstunde ist nach Absprache jederzeit möglich, bitte aber unbedingt vorher anmelden!

Ich gebe auch Unterricht in Kindergärten oder Kindertagesstätten. Bitte kontaktieren Sie mich per Telefon oder über das Kontaktformular, um einen persönlichen Termin in Ihrem Hause zu vereinbaren.

Ihr Kind braucht bequeme Kleidung, warme Socken (für die Endentspannung) und einen nicht zu vollen Magen. Matten sind vorhanden.